Forum Beograd Jagodina Ćuprija Paraćin

Molim vas da se prijavite ili se registrujete.

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i dužinom sesije
Napredna pretraga  

Vesti:

Samo za Registrovane članove je moguć pristup u kategoriji '' Ljubav & Sex & Lepotice''
Obavezno pročitajne uslove korišćenja Foruma ->
Uslovi Korišćenja

Autor Tema: Vezbajmo pilates  (Pročitano 11344 puta)

0 Članovi i 1 gost pregledaju ovu temu.

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Vezbajmo pilates
« poslato: 10-02-2011, 12:27:38 »

Svakodnevno radim pilates vezbe ,osecam se bolje,spremnije,zategnutije i zdravije.Volela bih da podelim iskustva o tome sa drugima koji to rade i istovremeno da probudim zelju u ostalima da pocnu sa tim vezbama,ako vec nisu.Radim sama te vezbe kod kuce uz DVD.Ne zahteva puno vremena,pola sata do 45 minuta.Pilates vezbe sluze za relaksaciju i zatezanje misica,tako da daju jako lepu figuru kao rezultat.Imaju i terapeutsko dejstvo za ljude sa losom kicmom i uopste losim zglobno misicno kostanim sistemom.Pisite o svojim iskustvima,ja sam se opasno "zarazila",volela bih da podelimo iskustva.
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #1 poslato: 12-02-2011, 21:25:53 »

Nije valjda narode da ne vezbate i da nikog ne zanima pilates? Evo nekoliko odlicnih vezbi

http://www.youtube.com/watch?v=FnYYqmoRI9k za noge i lepu zadnjicu i moj komentar licni da mi jako prijaju za donji deo kicme,napominjem da vam sve vreme treba biti zategnut stomak i da se dise iz grudnog kosa,a ne iz stomaka,dubioki udisaji i lagani izdisaji.


http://www.youtube.com/watch?v=Dg624zVX-zA Ovako nesto praktikujem ako malo vise unesem kalorija,posle ovih vezbi preporucujem istezanje,manje bole misici


http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs ovo je to istezanje koje jako prija na kraju treninga,moze se praktikovati i nakon nekog napornog dana kada vas boli kicma ili vrat



stvarno preporucujem ovo,ne oduzima mnogo vremena,i jako prija...Pozz :aq28:


Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

autentik

  • Administrator
  • Svedok stvaranja istorije
  • ******
  • Karma: +0/-0
  • Na mreži Na mreži
  • Pol: Muškarac
  • Poruke: 17090
    • Jagodina, Ćuprija i Paraćin kao na dlanu
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #2 poslato: 13-02-2011, 15:32:39 »

dok nisam video spot nisam ni znao šta je

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #3 poslato: 13-02-2011, 15:47:55 »

Izmislio ga je Jozef Pilates koji je rodjen jos davne 1880. god. u Dizeldorfu.Kao dete patio je od reumatske groznice koja ostavlja trajne posledice na telu,ali je putem vezbanja to uspeo da suzbije i poboljsa svoje telo.Pilates vezbe poboljsavaju opstu kondiciju i zdravlje,razvijaju jacaju srcani misic,grade izduzene misice i fleksibilne zglobove,poboljsavaju pokretljivost tela,poboljsavaju povezanost uma i tela i smatraju se jednim od najbezednijim nacinima vezbanja.Ono što je verovatno bilo presudno da pilates postane toliko popularan je to što nije agresivan, opušta telo i čini ga gipkim i punim energije. Mnoge žene su godinama pokušavale da se naviknu na dinamičan i izuzetno jak tempo aerobika, a većina njih i danas ne uspeva da izdrži napor koji ovaj način vežbanja nosi sa sobom. Pilates je idealan za one koji ne vole da skaču ili trče, a koji žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela. Odličan je i preporučuje se kod bolesti reume i uopšte svih bolesti vezanih za kosti, jer poboljšava i jača zglobove i celu muskulaturu. Kako je pilates način vežbanja u svetu, pogotovu u Americi neverovatno popularan, veliki je broj slavnih ličnosti koji su aktivni vežbači i zagovornici pilatesa. Na prvom mestu je svakako Madona, koja jako polaže na svoj fizički izgled i kondiciju, pa su joj pilates i joga sastavni deo života, zatim vrlo su aktivni i Džulija Roberts, Hju Grant, Patrik Svejzi, Vanesa Vilijams, Džejmi Li Kertis, Britni Spirs i mnogi drugi. Ja ga radim vec godinu i po dana,osecam se jako dobro,pravilnije drzim telo i bolje izgledam.Radim vezbe dva puta dnevno po 45 minuta do sat vremena ,zavisi koliko mi prija i koliko mogu toga dana.U pocetku mi je bilo tesko,posle sam se navikla i sad su sastavni deo svakog mog dana.Napominjem da nije u pilatesu bitno koliko puta ponovis seriju vezbi,vec da uradis vezbu pravilno,pravilno da dises,i da pokret bude skladan i da osetis snagu svoje muskulature .
« Poslednja izmena: 13-02-2011, 15:50:28 od strane jelenkos »
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

autentik

  • Administrator
  • Svedok stvaranja istorije
  • ******
  • Karma: +0/-0
  • Na mreži Na mreži
  • Pol: Muškarac
  • Poruke: 17090
    • Jagodina, Ćuprija i Paraćin kao na dlanu
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #4 poslato: 23-02-2011, 11:05:38 »

tu smo

el može ovo da mi smanji stomak

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #5 poslato: 23-02-2011, 11:14:05 »

Moze.Ja radim ceo set vezbi,ali ti ,sa malo prethodnog zagrevanja ,radi ove vezbe  http://www.youtube.com/watch?v=-m99cLoKpQU
Ali ipak bih ti preporucila da radis ceo set,od pocetka,jer ovo se radi skoro na kraju seta,kad su svi misici lepo zagrejani. Obavezno uradi streching,imas u prethodnim postovima link,manje ce te boleti misici.
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #6 poslato: 23-02-2011, 11:17:29 »

Imas i sa neta da skines DVD,ja sam tako s pocetka,a sad znam sama kad i kao i koliko da vezbam,sve se nauci.Budi uporan ,radi na sebi,videces da ces se vrlo brzo osecati bolje ,bolje ces drzati svoje telo,a i fizicki ces lepse da izgledas  :aq29:
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

autentik

  • Administrator
  • Svedok stvaranja istorije
  • ******
  • Karma: +0/-0
  • Na mreži Na mreži
  • Pol: Muškarac
  • Poruke: 17090
    • Jagodina, Ćuprija i Paraćin kao na dlanu
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #7 poslato: 23-02-2011, 11:19:55 »

jupi... evo čim grane sunce krećem da trčim i da radim pilates

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #8 poslato: 23-02-2011, 11:21:40 »

Sta ce ti sunce  :aq15:???PIlates mozes da radis i u sopstvenoj sobi.Ne trebaju ti neki extra uslovi.Odlazes samo,lenstino  :aq12: Odmah kreni,vec sutra ujutru  :aq01:
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

autentik

  • Administrator
  • Svedok stvaranja istorije
  • ******
  • Karma: +0/-0
  • Na mreži Na mreži
  • Pol: Muškarac
  • Poruke: 17090
    • Jagodina, Ćuprija i Paraćin kao na dlanu
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #9 poslato: 23-02-2011, 15:41:55 »

ma nemam kad sad.. a i sutra nisam tu...

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #10 poslato: 23-02-2011, 15:45:12 »

 :aq01:
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

Sone

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Muškarac
  • Poruke: 4141
  • te noci kad me stignu putevi
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #11 poslato: 29-04-2011, 20:52:47 »

Imas i sa neta da skines DVD,ja sam tako s pocetka,a sad znam sama kad i kao i koliko da vezbam,sve se nauci.Budi uporan ,radi na sebi,videces da ces se vrlo brzo osecati bolje ,bolje ces drzati svoje telo,a i fizicki ces lepse da izgledas  :aq29:
a dali moze privatni casovi bar dok udjem u fazon  :aq29:
Sačuvana

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #12 poslato: 29-04-2011, 21:14:22 »

Moze, obuci triko i spremi se na torturu  :xq005:
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

Sone

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Muškarac
  • Poruke: 4141
  • te noci kad me stignu putevi
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #13 poslato: 29-04-2011, 21:22:17 »

 :xq005: :aq12:  au jel moze triko pliz
spreman sam na sve pristajem  :aq24:
Sačuvana

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #14 poslato: 29-04-2011, 21:46:02 »

 :aq29:  :xq005:
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

zaljubljena malena

  • Stalni učesnik
  • **
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Poruke: 736
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #15 poslato: 02-02-2012, 12:39:19 »

Jelenko, vezbas li jos uvek? Ja sam lenja da vezbam sama a nisam sigurna da bi vezbe pravilno radila.

Moja sestra je vezbala i mogu ti reci da je bila prezadovoljna. Stvarno je zategnuto izgledala. Cekam da jos malo otopli pa cemo zajedno na pilates.


Sone nije napisao utiske, kako je protekao trening.... :xq005:
Sačuvana

jelenkos

  • Zvezda u usponu
  • ****
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 2954
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #16 poslato: 03-02-2012, 10:27:51 »

Vezbam,naravno..u sobi.A ti lenjivice,ajde kreci,heheehe..A Sone nije dosao,uplasio se trikoa,hahaahahaa  :xq005:
Sačuvana
Herman Hesse
"...imamo u duši i sve ono što je ikada živelo u ljudskim dušama. Svi bogovi i đavoli koji su ikada postojali....svi se oni nalaze u nama, tu su kao mogućnosti, kao želje, kao izlazi."

zaljubljena malena

  • Stalni učesnik
  • **
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Poruke: 736
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #17 poslato: 03-02-2012, 11:10:40 »

Pa mogu da pokusam, nista necu izgubiti ... :aq01:
Sačuvana

vesna05

  • Stalni učesnik
  • **
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Pol: Žena
  • Poruke: 642
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #18 poslato: 03-02-2012, 11:43:41 »

Da li neko zna gde u Jagodini ima joga?Isla bih ali ne znam gde ima ?
Sačuvana

zaljubljena malena

  • Stalni učesnik
  • **
  • Karma: +0/-0
  • Van mreže Van mreže
  • Poruke: 736
Odg: Vezbajmo pilates
« Odgovor #19 poslato: 03-02-2012, 12:14:19 »

Ja nisam iz Jagodine ali evo ti ovaj link pa pogledaj, ti ces se verovatno snaci.  :aq01:

http://www.jagodina.autentik.net/sport/joga_lotos.php
Sačuvana
 

Stranica je napravljena za 0.054 sekundi sa 24 upita.