Ishrana kod hemoroida kao ključni faktor prevencije i lečenja

[lekovito]

Hemoroidi su proširene i upaljene vene u rektumu i anusu, koje mogu uzrokovati bol, svrab, krvarenje i nelagodu. Hemoroidi mogu biti unutrašnji ili spoljašnji, u zavisnosti od toga gde se nalaze. Hemoroidi su čest problem koji pogađa mnoge ljude, naročito one koji vode sedeći način života, imaju zatvor, trudnoću, gojaznost ili nepravilnu ishranu. Ishrana je veoma važan faktor u prevenciji i lečenju hemoroida, jer utiče na rad creva, konzistenciju stolice i cirkulaciju krvi. Pravilna ishrana kod hemoroida može smanjiti naprezanje pri pražnjenju, ublažiti upalu i otok, sprečiti infekciju i krvarenje, i ubrzati zarastanje. U nastavku ćemo vam predstaviti koje namirnice su poželjne, a koje zabranjene u ishrani kod hemoroida, i kako ih možete uklopiti u svoj jelovnik.

Ishrana kod hemoroida: Poželjne namirnice
Namirnice koje treba da sadrzi ishrana kod hemoroida su one koje sadrže dosta vlakana, tečnosti, vitamina, minerala i antioksidanata, koji pomažu u regulaciji probave, omekšavanju stolice, jačanju krvnih sudova i smanjenju upale. Neke od tih namirnica su:

Integralne žitarice kao dobar izvor vlakana
Integralne žitarice su bogate netopivim vlaknima, koja povećavaju zapreminu stolice i olakšavaju njeno kretanje kroz creva. Takođe, integralne žitarice sadrže i topiva vlakna, koja vezuju vodu i čine stolicu mekšom i klizavijom. Integralne žitarice su i dobar izvor vitamina B kompleksa, koji doprinose zdravlju nervnog sistema i mišića. Neke od integralnih žitarica koje možete jesti su ovas, ječam, raž, heljda, proso, kinoja i smeđi pirinač.

Mahunarke kao super hrana za hemoroide
Mahunarke su takođe odličan izvor vlakana, kako rastvorljivih, tako i nerastvorljivih. Pored toga, mahunarke su bogate proteinima, gvožđem, folnom kiselinom, magnezijumom i kalijumom, koji su važni za izgradnju i obnavljanje tkiva, transport kiseonika, sintezu DNK, opuštanje mišića i održavanje normalnog krvnog pritiska. Neke od mahunarki koje treba da sadrži ishrana kod hemoroida su pasulj, sočivo, grašak, soja, leblebija i bob.


Tečnosti neophodne u borbi protiv hemoroida
Tečnosti su neophodne za hidrataciju organizma, razređivanje krvi i podmazivanje creva. Ako ne pijete dovoljno tečnosti, vaša stolica će biti tvrda, suva i teška za izbacivanje, što će povećati pritisak na hemoroide i izazvati bol i krvarenje. Zato je važno da pijete najmanje 2 litre tečnosti dnevno, po mogućstvu vode, biljnih čajeva, svežih sokova i supa ako patite od hemoroida.

Ishrana kod hemoroida i voće
Voće je još jedan dobar izvor vlakana, posebno onih rastvorljivih, koja pomažu u formiranju meke i glatke stolice. Voće je takođe bogato vitaminom C, koji je neophodan za sintezu kolagena, proteina koji čini zidove krvnih sudova elastičnim i otpornim na pucanje. Vitamin C takođe ima i antioksidativno i antiupalno dejstvo, koje štiti ćelije od oštećenja i ublažava simptome hemoroida.Neka od voća koja su korisna u ishrani kod hemoroida su:

jabuke
kruške
banane
breskve
šljive
kajsije
jagode
maline
borovnice
grejpfrut
pomorandže
limun
ananas.
Orašasti plodovi idealna hrana za hemoroide
Orašasti plodovi su odličan izvor vlakana i zdravih masti, što ih čini idealnom hranom za osobe koje pate od hemoroida. Orašasti plodovi poput oraha, badema, pistaća, indijskog praha, lešnika bogati su vlaknima i mogu pomoći kod probave. Međutim budite oprezni sa količinom koju konzumirate jer previše orašastih plodova može dovesti do povećanja telesne mase. Preporučena dnevna doza orašastih plodova je 30g....više na https://lekovitoizdravo.com/ishrana-kod-hemoroida-kao-kljucni-faktor-prevencije-i-lecenja/

[zumbador]

Moram da podelim svoje iskustvo jer sam se godinama mučio sa hemoroidima i tek kada sam ozbiljno promenio ishranu, počeo sam da osećam stvarno olakšanje. Ključna stvar za mene je bila redovno unošenje vlakana – naročito kroz ovsene pahuljice za doručak i dosta kuvanog povrća u toku dana.

Uz to, počeo sam da pijem mnogo više vode – minimum dve litre dnevno, i izbacivanje kafe i gaziranih pića je takođe pomoglo. Banane i suve šljive su mi bukvalno "spasile stvar" kad god bi došlo do zatvora.

Još jedna korisna stvar je bila da jedem manje porcije, ali češće – to mi je rasteretilo varenje. I naravno, ne smem da zaboravim – fizička aktivnost! Lagane šetnje svakog dana i izbegavanje dugog sedenja pravile su veliku razliku.

Drago mi je da ovakva tema postoji ovde na forumu, jer dosta ljudi se stidi da priča o ovome, a zapravo dobra ishrana i male promene mogu da naprave čudo. Ako neko ima neko prirodno sredstvo za umirenje upale, voleo bih da podeli.

Pozdrav svima i želim vam brzo olakšanje!