Vezbajmo pilates

[jelenkos]

Svakodnevno radim pilates vezbe ,osecam se bolje,spremnije,zategnutije i zdravije.Volela bih da podelim iskustva o tome sa drugima koji to rade i istovremeno da probudim zelju u ostalima da pocnu sa tim vezbama,ako vec nisu.Radim sama te vezbe kod kuce uz DVD.Ne zahteva puno vremena,pola sata do 45 minuta.Pilates vezbe sluze za relaksaciju i zatezanje misica,tako da daju jako lepu figuru kao rezultat.Imaju i terapeutsko dejstvo za ljude sa losom kicmom i uopste losim zglobno misicno kostanim sistemom.Pisite o svojim iskustvima,ja sam se opasno "zarazila",volela bih da podelimo iskustva.

[jelenkos]

Nije valjda narode da ne vezbate i da nikog ne zanima pilates? Evo nekoliko odlicnih vezbi

https://www.youtube.com/watch?v=FnYYqmoRI9k za noge i lepu zadnjicu i moj komentar licni da mi jako prijaju za donji deo kicme,napominjem da vam sve vreme treba biti zategnut stomak i da se dise iz grudnog kosa,a ne iz stomaka,dubioki udisaji i lagani izdisaji.


https://www.youtube.com/watch?v=Dg624zVX-zA Ovako nesto praktikujem ako malo vise unesem kalorija,posle ovih vezbi preporucujem istezanje,manje bole misici


https://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs ovo je to istezanje koje jako prija na kraju treninga,moze se praktikovati i nakon nekog napornog dana kada vas boli kicma ili vrat



stvarno preporucujem ovo,ne oduzima mnogo vremena,i jako prija...Pozz

[autentik]

dok nisam video spot nisam ni znao šta je

[jelenkos]

Izmislio ga je Jozef Pilates koji je rodjen jos davne 1880. god. u Dizeldorfu.Kao dete patio je od reumatske groznice koja ostavlja trajne posledice na telu,ali je putem vezbanja to uspeo da suzbije i poboljsa svoje telo.Pilates vezbe poboljsavaju opstu kondiciju i zdravlje,razvijaju jacaju srcani misic,grade izduzene misice i fleksibilne zglobove,poboljsavaju pokretljivost tela,poboljsavaju povezanost uma i tela i smatraju se jednim od najbezednijim nacinima vezbanja.Ono što je verovatno bilo presudno da pilates postane toliko popularan je to što nije agresivan, opušta telo i čini ga gipkim i punim energije. Mnoge žene su godinama pokušavale da se naviknu na dinamičan i izuzetno jak tempo aerobika, a većina njih i danas ne uspeva da izdrži napor koji ovaj način vežbanja nosi sa sobom. Pilates je idealan za one koji ne vole da skaču ili trče, a koji žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela. Odličan je i preporučuje se kod bolesti reume i uopšte svih bolesti vezanih za kosti, jer poboljšava i jača zglobove i celu muskulaturu. Kako je pilates način vežbanja u svetu, pogotovu u Americi neverovatno popularan, veliki je broj slavnih ličnosti koji su aktivni vežbači i zagovornici pilatesa. Na prvom mestu je svakako Madona, koja jako polaže na svoj fizički izgled i kondiciju, pa su joj pilates i joga sastavni deo života, zatim vrlo su aktivni i Džulija Roberts, Hju Grant, Patrik Svejzi, Vanesa Vilijams, Džejmi Li Kertis, Britni Spirs i mnogi drugi. Ja ga radim vec godinu i po dana,osecam se jako dobro,pravilnije drzim telo i bolje izgledam.Radim vezbe dva puta dnevno po 45 minuta do sat vremena ,zavisi koliko mi prija i koliko mogu toga dana.U pocetku mi je bilo tesko,posle sam se navikla i sad su sastavni deo svakog mog dana.Napominjem da nije u pilatesu bitno koliko puta ponovis seriju vezbi,vec da uradis vezbu pravilno,pravilno da dises,i da pokret bude skladan i da osetis snagu svoje muskulature .

[autentik]

tu smo

el može ovo da mi smanji stomak

[jelenkos]

Moze.Ja radim ceo set vezbi,ali ti ,sa malo prethodnog zagrevanja ,radi ove vezbe  https://www.youtube.com/watch?v=-m99cLoKpQU
Ali ipak bih ti preporucila da radis ceo set,od pocetka,jer ovo se radi skoro na kraju seta,kad su svi misici lepo zagrejani. Obavezno uradi streching,imas u prethodnim postovima link,manje ce te boleti misici.

[jelenkos]

Imas i sa neta da skines DVD,ja sam tako s pocetka,a sad znam sama kad i kao i koliko da vezbam,sve se nauci.Budi uporan ,radi na sebi,videces da ces se vrlo brzo osecati bolje ,bolje ces drzati svoje telo,a i fizicki ces lepse da izgledas 

[autentik]

jupi... evo čim grane sunce krećem da trčim i da radim pilates

[jelenkos]

Sta ce ti sunce  ???PIlates mozes da radis i u sopstvenoj sobi.Ne trebaju ti neki extra uslovi.Odlazes samo,lenstino  Odmah kreni,vec sutra ujutru 

[autentik]

ma nemam kad sad.. a i sutra nisam tu...

[jelenkos]

 

[Sone]

Imas i sa neta da skines DVD,ja sam tako s pocetka,a sad znam sama kad i kao i koliko da vezbam,sve se nauci.Budi uporan ,radi na sebi,videces da ces se vrlo brzo osecati bolje ,bolje ces drzati svoje telo,a i fizicki ces lepse da izgledas 

a dali moze privatni casovi bar dok udjem u fazon 

[jelenkos]

Moze, obuci triko i spremi se na torturu 

[Sone]

    au jel moze triko pliz
spreman sam na sve pristajem 

[jelenkos]

  

[zaljubljena malena]

Jelenko, vezbas li jos uvek? Ja sam lenja da vezbam sama a nisam sigurna da bi vezbe pravilno radila.

Moja sestra je vezbala i mogu ti reci da je bila prezadovoljna. Stvarno je zategnuto izgledala. Cekam da jos malo otopli pa cemo zajedno na pilates.


Sone nije napisao utiske, kako je protekao trening....

[jelenkos]

Vezbam,naravno..u sobi.A ti lenjivice,ajde kreci,heheehe..A Sone nije dosao,uplasio se trikoa,hahaahahaa 

[zaljubljena malena]

Pa mogu da pokusam, nista necu izgubiti ...

[vesna05]

Da li neko zna gde u Jagodini ima joga?Isla bih ali ne znam gde ima ?

[zaljubljena malena]

Ja nisam iz Jagodine ali evo ti ovaj link pa pogledaj, ti ces se verovatno snaci. 

https://www.jagodina.autentik.net/sport/joga_lotos.php